おすすめのナイトランニングライト

春といえば、新たな始まりの季節。

今年の目標や予定を決め、学校生活・社会生活・お仕事など、人生において新しい計画を立てる時期ですね。

皆様は今年新たに決めた事はありますか？

例えば、今年1年間はフィットネスを計画にに行うことにし、ランニングをメインとしましょう。

とても大変なお仕事の後、おいしい夕食を食べて携帯電話やリモコンを置いてランニングに行くことは、多くの人にとってとても難易度の高いことかもしれません。

しかし、一度始めるとランナーズハイと言ったりもするもので、意外と楽しむことができます。

夜に走ることは人々に解放感とリラックス感をもたらすといわれています。

夕暮れ時は大気中の酸素濃度が最も高く、人間の感覚が最も敏感で、調整能力も比較的強く、身体の適応力が最も強くなります。

また血圧と心拍数が最も高くなるので高いパフォーマンスを比較的安定して出せるので、夕暮れ時はランニングに適しています。

ナイトランニングライトには、ボディに装着するヘッドライト、アームライト、ベルトライト、ネックライトなどのほか、ボディに固定できるライトなど、さまざまな種類をご用意しております。

多機能ミニランニングライト Gober

●視認範囲が広く、100メートル離れた場所でも確認できます。

●最大出力は4ルーメンで、白・緑・青・赤の4色の光に対応。

●ワンボタンコントロール。 点灯モードと点滅モードの両方が利用可能です。

●使用時間は最大28時間、消費電力も少なく、USB-C充電に対応。

●わずか16gのクリップで衣類にしっかりと固定でき、邪魔になりません。

2 in 1 懐中電灯とヘッドライトを兼ね備えた Perun 2 Mini

●最大出力は1100ルーメンで、白色・赤色光に対応。

●伸縮性のあるヘッドライトベルトはサイズ調整が可能です。

●連続使用は最長10日間、電池の充電・交換も可能です。

●L型の懐中電灯としても使えるので、必要に応じて持ち運びの幅が広がります。

手の振りを感知して動作する機能がついたヘッドライトArray 2 Pro

●最大出力1500ルーメン。 白と赤のライトをサポートしています。

●スポットライト、フラッドライトが備わっています。

●手を軽く振るとライトモードが調節できます。

●Type-C充電に対応し、最大27.5時間連続使用。

ボディプロテクション（護身用）用ストロボ懐中電灯WARRIOR 3S

WARRIOR 3SはタクティカルEDC携帯懐中電灯ですが、最大出力2300ルーメンでストロボ機能も備えており、危害を加えられたりするような緊急事態に遭遇した際、ストロボを1秒で点灯させて一時的に目眩し効果で相手の視界を失わせることができます。

さらに、予備として鍵サイズのミニ懐中電灯を持ち運ぶこともできます。

夜間ランニング前の準備：

1.ダイエットとの関連性について

空腹時の運動は低血糖を起こしやすく、低血糖は運動の効果に影響を与えるだけでなく、運動の継続性に反し、健康にも良くありません。

そのため、ランニングの数時間前にタンパク質を含む食品または適切な炭水化物を食べるか、夜間のランニングの30分前にバナナを食べて、体が体力を維持するために必要なエネルギーとカリウムを確保するようにしてください。

2. ウォームアップ

ランニングは簡単な運動ですが、筋肉の損傷を防ぐためにも必要です.運動の前にいくつかのストレッチ運動を行って関節を動かすことができます。

適切なギア（衣類・靴・腕時計など）を着用してください:

ランニングには衝撃を吸収し、柔軟性のあるランニングシューズを着用し、靴のつま先部分は十分に広く、前足を簡単に動かすことができるサイズにする必要があります。

衣服には、乾きやすく通気性のある化学繊維素材を選択するのが最善です。

夜間のランニング時には、車両に認識してもらいやすい蛍光色または明るい色の服を選ぶと良いでしょう。

ウェアラブルデバイスを携帯して、運動の強度と量を簡単に記録することもできます。

交通ルールを守って安全に運動しましょう

1. 夜に走ることは、朝に走ることと比べると気をつけないといけないことがいくつかあります。

たとえば、夜にランニングしていて照明が不十分な道路に遭遇した場合、ランナーは道路がはっきりと見えないため、側溝や段差につまづいたり、転んで捻挫する可能性があります。

そのため、暗い場所や暗い場所では平坦な道を選び、川沿いや荒れた道や砂利の穴のある道は避けて走るようにしましょう。

2.ヘッドフォンをつけてのランニングはご注意ください

ヘッドフォンを装着してランニングをする人もいますが、夜間は視覚能力が低下し、車の音が聞こえなくなると怪我をする可能性が高くなり、注意力が散漫になります。

イヤフォンをつけてランニングする場合は、周囲の状況をしっかり確認し、事故の加害者・被害者にならないよう、十分に注意してください。

3. 反射装置またはライトを使用して、通過する車両に注意を促しましょう。

夜間の道路状況は把握が難しく、特に道路を走っている場合は、通り過ぎる車両や歩行者が非常に多く、気づかないうちに車両が接近し、接触してしまう危険があります。

ですので、ヘッドライトがあなたを照らしているときにドライバーに存在をしっかりと認識させることができる反射装置を着用したり、気づいてもらいやすいランニングライトを着用したりすると効果的です。

走った直後にすぐに座ると、けいれんを引き起こしたり、胃や肺の健康に影響を与え、血管を拡張しやすくする為、走った直後に座らないでください。

運動した直後などは毛穴が大きくなり雑菌が侵入しやすいので、走った直後にエアコンや扇風機をつけたり、すぐに冷たいシャワーを浴びたりしないでください。

運動は体を刺激してドーパミンを分泌させ、気分を改善し、幸福度を高め、人々の注意力を高めます。

今年の一年はOlightがあれば夜だから、暗闇だからという理由で外出を制限されることはありません。

万全の準備をして、ランニングを楽しみましょう！